¿Qué es el Síndrome de Visión por Computadora?

En las últimas tres décadas, hemos pasado de prácticamente no tener computadoras a miles de millones de personas utilizando pantallas a diario, ya sea por trabajo, estudio o entretenimiento.

Las pantallas se han convertido en una parte integral de nuestras vidas, pero ¿podría este tiempo prolongado frente a ellas causar daño a largo plazo en nuestros ojos? La respuesta es sí, pero es más complejo de lo que parece. Una condición que ha generado preocupación entre los especialistas es el Síndrome de Visión por Computadora (SVC).

¿Qué es el SVC?

Primero, es importante aclarar que el SVC no es una sola condición o enfermedad. En realidad, es un grupo de problemas relacionados con la visión causados por el uso prolongado de pantallas. A continuación, se presentan los factores principales que contribuyen al SVC:

Parpadeo Reducido

La disminución o el parpadeo incompleto pueden provocar sequedad e irritación ocular. Este problema surge con frecuencia debido al enfoque intenso que mantenemos al mirar pantallas, especialmente cuando el contenido es dinámico o muy atractivo.

Incluso cuando parpadeamos frente a las pantallas, estudios sugieren que estos parpadeos suelen ser parciales o incompletos. Esto significa que los párpados no se cierran completamente, lo que impide una lubricación adecuada de los ojos.

Exposición a la Luz Azul

La luz azul no es intrínsecamente mala; de hecho, es esencial y tiene varios beneficios. Por ejemplo:

• Estado de alerta: La luz azul suprime la producción de melatonina, ayudándonos a mantenernos despiertos y alerta.

• Mejora del estado de ánimo: Puede elevar nuestro sentido de bienestar.

Fuentes comunes de luz azul:

1. Luz solar: La principal fuente de luz azul.
2. Pantallas digitales: Las luces LED de los dispositivos emiten cantidades significativas de luz azul.
3. Iluminación fluorescente y LED: Estas fuentes artificiales también emiten luz azul, aunque generalmente en menor cantidad que las pantallas digitales.

Síntomas de exposición excesiva a la luz azul:

• Fatiga ocular, sequedad e irritación, especialmente con el uso prolongado de dispositivos.
• Alteración del sueño: La sobreexposición a la luz azul durante la noche suprime la melatonina, confundiendo al cerebro y afectando la calidad del sueño.

Prevención y Tratamiento del Síndrome de Visión por Computadora (SVC)

Prevención:

1. Ajuste el brillo de la pantalla: Asegúrese de que el brillo de su pantalla sea cómodo y no significativamente más claro u oscuro que su entorno.

2. Optimice el contraste: Ajuste los niveles de contraste para facilitar la lectura durante períodos prolongados. Existen programas que pueden gestionar esto automáticamente.

3. Siga la regla 20-20-20: Mire algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos para relajar los músculos oculares.

4. Parpadee con frecuencia: Recuérdese parpadear regularmente. Aplicaciones como EyeD o Blinkzilla pueden ser útiles.

5. Corrija problemas de visión: Programe exámenes oculares regulares y use gafas o lentes de contacto recetados. Los problemas de visión no corregidos pueden agravar los síntomas del SVC.

Tratamiento:

1. Lágrimas artificiales: Use gotas para lubricar sus ojos. Si las usa con frecuencia, opte por productos sin conservantes.

2. Compresas tibias: Aplicar una compresa tibia sobre los párpados cerrados puede aliviar la sequedad e irritación.

3. Consulte a un médico: Si los síntomas persisten o empeoran, consulte a un oftalmólogo para descartar otras afecciones subyacentes.